co jesc

nie chcesz zakladac xxxl ani podnosic 1000x*** kg, ale kox chetnie walniesz..... ? to po co chcesz to brac ? meska sylwetka ? daj se na luz, kup se odzywki i zacznij jesc jak kon to ci styknie.. twoi guru dobrze ci radza.. szkoda ze nie wazysz z 80kg bo inaczej nie masz po co ladowac koxu. A patrick74 przestan juz ludzi meczyc swoja rozpiska koxu [...]

[...] linki do najciekawszych artykulow, naprawde cala kopalnia wiedzy Jesli nie masz tak duzo czasu, to przeczytaj chociaz te na temat diety i odchudzania. Co do tego, co masz jesc, to koniecznie musisz przeczytac artykul na temat samodzielnego ukladania diety, autorstwa Tyki. Link do niego rowniez znajduje sie w tamtym poscie, ale dla ulatwienia [...]

Pierwszy krok do rozpoczęcia diety, zakupiłem wagę kuchenna i kilka worków płatków owsianych, przez parę dni zacznę stopniowo jeść co raz więcej aż w końcu będę wszystko podliczał. Moje żywienie często wyglądało tak że jadłem dopiero obiad w domu koło 15 jako pierwszy posiłek, więc trzeba się przeboleć do tych śniadań poświęcę na to kilka dni i [...]

Fast foodów nie jem od dobrych kilku miesięcy. Mam zesrany metabolizm, bo potrafie zjesc na dzien bardzo malo i waga mi sie trzyma, a kumpel je na co dzien pelno chipsow i wgl i nie tyje i jest szczuply. Juz widzialem poprawe, jak miesiac chodzilem na silownie. No ale teraz przerwa no i wszystko po staremu. Musze sie oduczyc jednego. Tak jak [...]

nie jest ok. jest bardzo daleko od ok :-) (w sumie nie wiem, czy uśmiech tu powinien być hehe). musisz zacząć normalnie jeść. daję sobie rękę uciąć, że jakbyś zważył to, co jadasz i policzył makroskładniki to Twoja kaloryka będzie na bardzo, ale to bardzo niskim poziomie.

Małtin dzięki za pomoc. Wiesz tylko ja mam w dosyć twarde mięśnie jak je napne, a bez napięcia to takie troche flaki o to mi chodzi. To też może być spowodowane brakiem glikogenu? A co do diety to tak jak napisałem staram się jeść dużo,często i zdrowo, lecz mimo to i tak rośnie mi tylko brzuch a przynajmniej od ostatnich 4 tygodni czyli właściwie [...]

[...] taki trening ktory wymaga stosowanai diety a moja - co tu duzo mowic - jesli bedzie to z 70-80 g bialka dziennie i ww moze z 100 to wszystko - bedzie GORĄCO, ZAGORĄCO zeby chialo sie robic zarcie, a co dopiero jesc więc wez Michail uwzględni ten brak diety jesli mozesz i wymysl cos innego ewentualnie pozdrawiam ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

słyszałem ze pies moze jesc max 1 jajko dziennie bo wiecej jest nie zdrowo. co do czlowieka to jeżeli nie masz uczulenia na jajka albo białko czy cos to chyba nie ma przeciwskazan, wkoncu Pudzian je sniadanie : jajecnzica z 13 jajek ;D i rosnie no nie? POZDRAWIAM

[...] 36 3 97 620 (6) Kolacja 21:30 Do wyboru: tunczyk jajka makrela wedzona twarog imo najlepszy twarog poltlusty na noc, dodaj warzywo i oliwe czytalem ze ryby jesc co 2 dni, wiec bede zmienial tunczyka na jajka, twarog tunczyka staraj sie zamieniac na swieze ryby +oliwa z oliwek 25g 0 25 0 220 tunczyk 185g 32 9 0 260 + 2 kromki [...]

Jak sam napisałes ze powinno sie jeść "Sniadanie: Kefir ,platki owsiane,orzechy,siemie lniane,odrobina rodzynek,odrobina skruszonego sera chudego" To był talerz z musli i znajdowało się w nim : rodzynki, otreby, platki kukurydziane. Ja dodałam od siebie jogurt i odrobine mleka.. wiec co jest zle?

to nie jest zly pomysl ,tez tak chce maial bym jaja for free a co do tego miesa mozesz jesc kazde byle bys ise bilansu trzymala

hmm powinnaś tyle, wstawaj wcześniej kładź się później, posiłki podziel na małe porcje i jedź często ale malutko co 2h ale tyle ile powinno być. Nie możesz jeść tylko 2 posiłków dzinnie zwolnisz metabolizm przez to organizm się przestawi na tryb głodówkowy, tłuszcz się bardzo opornie będzie palił itd. Sprubuj tak jak ci powiedziałem a jak to nie [...]

zeby przybrac na wadze musisz jesc wiecej kalori niz twoje zapotrzebowanie wiec musisz policzyc wszystko tu masz kalkulatory IV. Kalkulatory 1. BMI - Wskaźnik Masy Ciała http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi 2. BMR - Kalkulator zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 3. WHR (waist-hip ratio) - [...]

pierwsze 14 dni proponuje bez ladownia pozniej no coz mozesz jesc co papadnie i obserwowoac sie, moze bedziesz tym szczesliwcem co moze zjesc wszystko i dalej widziec efekty jelsi nie to posilki musza byc zaplanowane i nie do konca super smaczne jak np paczek Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna [...]

Teraz nie wiem mam mase 73kg jedni mówią że masa super zebym rzeźbił ale w czym mam rzezbic w tłuszcze? no to proboje sie dowiedziec czy kupic jakis spalacz jesc to co napisalem czy co to kazdy co innego domnie , sory ale jestem w miare poczatkujacym , wiec..

[...] ze trzeba to cos żreć jak dla swini zeby zadzialalo, ale widocznie sa i tacy ludzie co lubia to (dorzuc jeszcze testosterol bo podobnie klepie a mniej trzeba tego jesc) :) nie wiem jakim sposobem sie wypowiadasz na temat 'mojego stacku' o ktorym nie masz pojecia, a nie przypominam sobie zebym pisal jaki bylby to sklad oryginalnosci? a [...]

[...] mogłby być np organiczoną iloscią slodyczy w domu baz spożywaniem gdy ciebie nie ma. Inna sprawa ze dieta nawet gdy jest jest otylym nie oznacza wcale tego że masz wcale nie jesc czekolady badz innych slodyczy, ba nawet powiem wiecej takie odejscie od diety - po pewnym czasie jej stosowania- jest pożadane ponieważ podnosi sie wtedy poziom [...]

Osobiście uważam, ze jeśli do tej porcji co masz czyli 50g owsa i 30g rodzynek, jak dorzucisz ze 4 jaja i jakiś mały owoc to serek wiejski jest zbędny. Jednak jeśli lubisz wieśniaka to możesz go jeść zamiennie z twarogiem przed snem

wiek waga wzrost cel do osiągnięcia Staż aktywność fizyczna Sprzęt: hantle 5 i 15kg, ściskacz Dieta: Staram się jeść dużo i zdrowo i co 2,5 godz. Przeczytałem i myślę że serii powinno być 3, tak? Ale, czy taka kolejność ćwiczeń mogłaby być? Postawiłbym też chyba na trzy treningi w tygodniu w wersji A i B A - przysiady 12 - dipsy 3xmax [...]

niektórzy nie mają tyle czasu a tytułów na tym forum jest multum. nawet jezeli chcialbym ograniczyc w miare ich ilosc to nawet nie wiem co wybierac :/ dlatego tu pisze :/ moze jakies przykladowe topiki ktore rozjasnia pewne sprawy. Staralem sie jesc regularnie co 3/4 h bialkowe potrawki. Efekt jest, nie wiem jaki moglby byc.